trening jak

Panowie nie ma co dyskutować!!! Zawodnicy na trening!!! Organizatozy do roboty czyli (jak najwiecej zawodów) ale dobrze rozreklamowanych i z kazdym turniejem lepiej płatnych dla najlepszych zawodników. tu w tym przypadku słabsi dołorzą wszelkich starań aby być lepszymi i w ten sposób powstaje rywalizacja o Mistrza i dobrą kase. wtedy byc morze [...]

To ilosci powtorzen w danej serii ktorych w sumie masz cztery. Tak pozatym jesli zaczynasz trening masowy to FBW bedzie dobrym rozwiazaniem. Czy redukowac i kiedy musisz sam po sobie widziec jak to wszytko sie prezentuje. Trudno mi powiedziec czy ta waga jest juz odpowiednia pod redukcje czy jeszcze nie. pozdrawiam

ukośniki rozdzielają ćwiczenia będące superserią czyli generalnie jest to jeden trening. Do tego planu doszedłem po kilku wcześniejszych cyklach i byłem zadowolony, zobaczymy jak będzie po przerwie. Napisze jakie spostrzezenia. Pozdrawiam

6 dni jest jak najbardziej do zrealizowania ALE! musi byc przy tym naprawde dobra dieta tak by regeneracja była na wysokim poziomie, trening codzień bez żadnej diety nie przyniesie skutku wyśle ci coś zaraz na pw

Jak wyżej przy tym stażu to FBW a nie trening dzielony w dodatku z intensywnością niejednego PRO. Bez porządnej michy to na takim planie byś się zajeździł w tydzień max dwa. Chyba że się op*****lasz.

M1T odradzam ze względu na twoje zdrowie ! po co takie kobinowanie ! ja bym ci radził tak : normalny cykl na mono ( oczywiście dieta + odpowiedni trening to podstawa ! carbo i białko bierz od początku i uzpełniaj w zalezności od braków w diecie ! Co do HMB bym się zastanowił ( jesli masz fundusze na dłuższe stosowanie to oki ) , moim zdaniem [...]

[...] whatever 2)mała prowokacja z twojej, ale te forum słuzy GŁÓWNIE tematyce bodybuldingu i nie interesuje mnie co gdzie jest napisane. jakieś 95% pytań w działach tematycznych: trening, dieta, suplementacja, doping dotyczy właśnie bodybuldingu. między innymi to pytanie również. 3)łapiesz mnie za słówka. chodziło mi o to, że porównujesz szarych [...]

no to jezeli we 2 robicie ten sam trening tak samo technicznie to jak myslisz co stoi za tym ze kolga ma masywniejszego cycka? tak samo dlugo cwiczycie?

[...] Przysiad gruby cwaniaku jak jestes taki mundry kulturysta widzac ze ty nie masz pojecia o niczym , na omenie mozna robic zezbe na winie mase wszystko zalezy od diety i treningu , ja mam diete na mase chociaz staram sie manipulowac weglowodanami zeby nie lapac sadla , a srodki takie bo juz nie idzie na sucho wiedz wziolem ph bo czytalem [...]

1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?-nie musisz, 5g w zupelnosci wystarczy. 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, [...]

Można by w sumie dorzucić lekkie bieganie jak tylko 2 razy w tygodniu bo to trochę już mało. Akurat nie powinno kolidować z treningami. Z czasem po prostu by można zwiększyć intensywność. Ewentualnie jakiś trening siłowy ale na tym etapie to raczej niepotrzebne.

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]

[...] wielki osobny rozdział tej sztuki. Taki osobnym działem jest też moim zdaniem formuła rywalizacji. Zresztą może słowo "osobny" jest nie na miejscu bo to przecież cały czas jeden styl. Zależnie od tego do czego będzie zmierzała sekcja tak będzie różnił się trening. Często diametralnie. Zmieniony przez - natolin w dniu 2005-01-11 19:02:45

Trening mam.. Jak reszta uważa? znacie jakieś lepsze suple na samą siłe niż CLOUT? (większe efekty)

Przysiad 3 s Jak wczesniej robiles ze sztanga na karku, teraz mozesz zrobic przedni Martwy ciag 3s co drugi trening Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Podciaganie na drazku 3 s WYciskanie zolnierskie na barki 3s młotki 2s francuskie lezac ze sztnga 2s Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-28 13:43:36

Hej mam jeszcze jedno pytanie z racji tego ze czasami trening musze zrobic praktycznie zaraz po sniadaniu wiec sie zastanawiam czy brac normalnie przed sniadaniem no i w sumie pozniej bedzie trzeba po jakiejs godzine znowu wziasc( przed treningiem)nie wiem czy jest sens... wlasnie to mnie zastanawia jak to pogodzic mam nadzieje ze pomozecie bo [...]

Polecam książkę Skazany na trening masz po kolei rozpisane co i jak :)

[...] zestaw - 6 ćwiczeń , zakres 12-15 powtórzeń . co do zwiększania 1. rozgrzewasz się samym gryfem - 1 seria 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % - seria właściwa . jak zwiększasz możesz dodawać na początku jeśli będziesz wstanie ciężar co trening , co ile tyle by wykonać poprawnie ćwiczenie , nie zakładaj żadnych ram .

przeoczyłem. spaiter- czytałem to wcześniej. teraz bd opisywał cala historie swojego treningu ? zeby uzyskac odpowiedz xD. Ostatnio przerabiany plan: fbw w trakcie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): chodzi o max czy na serie? Max: przysiad: nie próbowałem (kontuzja) [...]

tomcichy i lapson - tak, placebo to potęga. Zobaczcie jakie treningi robiłem... i jakie robię, nieraz 2 dziennie. Skoro ja nie potrzebuję węgli z prochu, to nie sądzę by trzeba było je dostarczać. Chyba, że ktoś ma specyficzne potrzeby, przerwę do posiłku zbyt długą itd. Odbudowywanie glikogenu i tak trwa do kilkunastu godzin. To jak szybko [...]